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10组突破，肌肉重塑指南！
在追求健康与塑形的过程中，突破自我、重塑肌肉是许多人的目标。以下是一组突破性的肌肉重塑指南，帮助你实现这一目标。 一、制定合理计划 1. 设定明确目标：根据自己的身体状况和健身水平，设定短期和长期目标。 2. 制定训练计划：结合自身情况，合理安排训练周期，确保每周至少进行3-5次全身训练。...